Marianne González Nutrióloga

Se atienen pacientes de todas las edades Agenda tu cita 461 149 43 67 o por INBOX

FELIZ DIA DEL NUTRIOLOG@ a todos mis colegas!!!

¿El ESTRÉS puede generar AUMENTO DE PESO? Muchas veces hemos escuchado que el cortisol es muy malo ya que es la hormona que nos impide bajar de peso, sin embargo esta hormona cumple funciones esenciales en nuestro cuerpo, como ayudar en la respuesta al estrés, control de glucosa en sangre, reducir inflamación entre otros. Es verdad que cuando tenemos altos niveles de cortisol continuamente o estrés crónico pueden provocar afectos secundarios negativos pudiendo generar ...un aumento de peso como: - mayor apetito - peor elección de alimentos - mayor consumo de alimentos - fatiga e irritabilidad - resistencia a la insulina - elevación de la presión arterial - aumento del glucosa en sangre Para disminuir los niveles de cortisol es recomendable: Acudir con especialistas Realizar ejercicio Dormir lo suficiente Alimentarse correctamente Realizar técnicas de meditación y relajación ¡Espero que esta información de sirva!

Existe la duda constante por parte de los pacientes sobre este tema, así que te puedo comentar lo siguiente de manera una poco más simplificada . SUPLEMENTOS PARA LA GANANCIA MUSCULAR Primero que nada es importante decir que ningún suplemento es necesario para la ganancia de masa muscular pero si pueden servir en ciertos casos.... Cómo saben, existen bastantes suplementos que prometen que nos ayudarán a ganar masa muscular, pero son solo pocos los que tienen evidencia en cuanto a su función. En la tabla están divididos según su evidencia: - CLASE A (con evidencia): tienen suficiente respaldo científico. - CLASE B (evidencia mixta): evidencia poca clara. - CLASE C (poca evidencia): evidencia débil o escasa. Te recomiendo que no gastes tu dinero en suplementos que no tienen evidencia, cómo ves, pocos funcionan, sin embargo estos no son magia y tampoco son necesarios para lograr tus objetivos. Espero que te ayude esta información. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30604177/

¿Cómo apoyar a alguien que empieza un plan alimenticio? . Sabemos que el empezar a acudir con un nutriólogo e iniciar un régimen alimenticio o plan nutricional para muchas personas suele ser algo muy complicado por lo tanto, es importante que aprendamos a respetar los objetivos de los demás. . Es bastante común que amigos o incluso familiares no apoyen del todo a las personas que empiezan a mejorar sus hábitos, incluso en algunas ocasiones llegan a desanimarlos.... . Te comparto estos puntos para que puedas apoyar a alguien que quiere mejorar su salud y estilo de vida. #planalimenticio #cambiodehabitos #nutriologa #nutricion #mariannenutriologa #salvatierragto #Celaya #nutriologamarianne #nutrition #eathealthy #changehabits

Es la Semana Mundial de la Lactancia Materna La leche materna es un alimento excepcional y trae multiples beneficios para el lactante y la madre. Aún con la pandemia actual la lactancia debe continuar, ya que en palabras de la OMS; Los beneficios de la lactancia materna superan sustancialmente los riesgos potenciales de transmisión. Demers-Mathieu y col. (2021) muestran que las madres con PCR positivo presentan en su leche anticuerpos específicos para la subunidad S2 del... SARS-CoV-2, esto se refleja por la apariencia amarilla - verdosa que adquiere la leche. En pocas palabras la lactancia materna es vida. Human Milk Antibodies against S1 and S2 Subunits https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916441/ Imagen obtenida del portal de Milky Mama LLC.