Mindfulnesscenter

Kan mindfulness hjälpa mot stamning? Det är den fråga jag just svarat på vår hemsida under rubriken "Fråga Ola". Klicka nedanför så kan du läsa mitt svar. Välkommen med egna frågor till Fråga Ola- gärna med medicinsk anknytning.... Vänliga hälsningar Ola Schenström, läkare. mindfulnesslärare, författare GILLA, DELA och KOMMENTERA GÄRNA!

Hej! Även kortvarig träning i mindfulness minskar oro/ångest och stress visar ny studie med stressade univeristetstudenter. Min erfarenhet under de 15 år jag utbildat i mindfulness, skrivit böcker och gjort träningsprogram och e-kurser är att lägre doser träning än den som används i studien (30 minuter/dag i tre dar) har goda effekter på stress, oro och ångest. En färsk studie på min kortaste e-kurs - den är GRATIS !- Power Break - med övningar på 1-3 minuter visar att även d...essa korta övningar har effekt bara man gör dem! Ladda gärna ner via Google Play eller App store. Gå igenom e-kursen på 28 minuter! Se vad du upptäcker! Visionen för mig och Mindfulnesscenter är att bidra till att mindfulness och träning i medkänsla blir integrerade delar i svenskt arbetsliv, i ledarskap, vård, skola och idrott! Vi börjar få bred spridning i samhället med fler än 2 850 instuktörer utbildade under ca 15 år. Det betyder 1 instruktör per på cirka 2 800 vuxen person i vårt land. Välkommen du också! Börja med att prova på! Jag håller introduktionsdagar online den 1.juni, 7 juli och 4 september (lördag) Se i kommentarsfältet! Hjärtligt välkommen Ola Schenström, mindfulnesslärare, läkare, författare Grundare av Mindfulnesscenter GILLA, STÖD och KOMMENTERA GÄRNA!

Hej, har just "zoomat" med Makda Bereket som skall hjälpa mig/oss att nå yngre kvinnor och män (mellan kanske 25-35 år)med hjälp av sociala media som Instagram etc. Makda går vår instruktörskurs i mindfulness och har mediterat i flera år. Hon har lätt till skratt, är målinriktad, engagerad och energisk. familjen är från Eritrea. Makda är född i Njutånger.... Nyligen berättade Makda om mindfulness i en Facebookgrupp för unga kvinnor och blev förvånad över det kraftfulla gensvar hon fick med en mängd inlägg om att vilja prova på och lära sig mer om mindfulness. Makda är fylld av idéer så det skall bli spännande att arbeta med henne och förhoppningsvis nå många fler yngre vuxna med mindfulness och medkänsla med sig själva(i första hand). Mindfulness och träning i medkänsla borde vara integrerade delar i till exempel introduktionsprogram på universiteten! Harvard universitet har ett motsvarande "resilience program" för första års studenter - så varför inte i Sverige där den psykiska ohälsan är så stor!? Nästa introduktionsdag i mindfulness ONLINE håller jag den 7 juli kl.9-15.30 Denna dag är också den första på vår instruktörsutbildning. Se mer här: https://www.mindfulnesscenter.se/u/introduktionsdag-online/ OBS! 50% rabatt för dig som är pensionerad - använd koden SENIOR50 när du kommer dit i din anmälan! Sommarhälsningar Ola Schenström, läkare, mindfulnesslärare, författare Grundare av Mindfulnesscenter AB GILLA, DELA och KOMMENTERA GÄRNA!

Ja, mindfulnessTRÄNING - ändrar positivt dn hjärnas sätt att arbeta Här är två sätt. Det finns fler. I den här studien, som refereras i artikeln från Harvard Medical School, visar forskarna på hur träning av uppmärksamheten - har två viktiga delar: 1. Du ser verkligheten klarare - "som den är" -genom att information processas bättre... 2. Du fokuserar bättre på uppgiften som du har och ignorerar distraktioner. Artikelförfattarna avslutar så här: "By practicing cognitive skills such as mindfulness, you can literally change your mind, your brain and your IQ" Vad hindrar dig att öka dina mentala resurser? Ta väl hand om dig själv - alltid! (=en annan viktig del i mindfulness) Vänliga hälsningar Ola Schenström, läkare, mindfulnesslärare. författare Grundare av Mindfulnesscenter 2007 GILLA, STÖD och KOMMENTERA GÄRNA! P.S. Om du vill börja för egen del - börja med e-kursen Mindfulness för fokus och energi - kom till min sommarkurs i "Medkänsla med sig själv - eller till min introduktionsdag i mindfulness den 1.6 se mer på mindfulnesscenter.se

Hejl Anna, min fru, och jag har besök av Wei Yu, instruktör, hjärtläkare (disputerad vid Karolinska institutet) och uppväxt i Beijing som passerar oss under sin vandring på Skåneleden i 10 dar. Mycket inspirerande. Wei har utvecklat ett särskilt Qi Gong program i tre olika delar - Attention, Emotion, Compassion - anpassat till vårt sätt att träna mindfulness med Här&Nu programmet med flera program.... Qi Gong har som du säkert vet en central del i kinesisk medicin och kultur något som Wei har i sitt DNA. Qi Gong stimulerar bland annat vårt lugn och ro system (rest and digest-på engelska) som det parasympatiska nervsystemet så att vi kan se på världen utifrån lugn och medvetenhet. Qi gong är en utmärkt kombination med mindfulnessträning - inte minst hos äldre och koordinerar ögon, sinne, kropp och andning. Mer och mer forskning visar på de positiva effekterna. Enkelt att genomföra! Vi planerar att göra - spela in - Qi gong med Wei - så att fler kan få tillgång till hennes sätt att undervisa via video mm. Wei arbetar också för Mindfulness på recept. Något vi återkommer till! Inspirerande dagar! Allt gott och ta väl hand om dig! Alltid! Ola Schenström, läkare, mindfulnesslärare, författare Grundare av Mindfulnesscenter 2007

Hej, "Självledarskap genom mindfulness och ledarintelligens" var temat för vårt (Marika Ronty´s och Ola Schenström´s) möte idag med ansvariga för Ledarskapsforum i Vasa i Österbotten i Finland. Österbotten har ett mycket aktivt näringsliv och internationella företag av hög klass. Akademin vi talade med ligger i framkant för att behålla sin fina position för Österbotten i finskt näringsliv. Att utveckla ledare och medarbetare som kan hantera att leva i ständig förändring var ...temat för vårt möte idag. Vi ser fram emot fortsatt kontakt och mot att lägga fast vårt program för Ledarskapsforum i början av 2022. Tack till Kim Byholm, Susanne Wiik-Mannila och Johnny Forsman! Allt gott till dig som läser detta! Ola P.S. Marika och jag kommer att ha ett webinar utan kostnad om Ledarintelligens, mindfulness och Marikas nya bok "Vägen du ännu inte gått" den 14.6 kl.16-17.30 SE LÄNKEN I KOMMENTARSFÄLTET! GILLA, DELA och KOMMENTERA GÄRNA! See more

Hej, Deltog igår kväll på ett inspirerande, 3.5 timme långt webina,r med Jon Kabat-Zinn tillsammans med mindfulnesslärare från 45 länder mediterande och diskuterande etikiska aspekter på att lära ut mindfulness. Intressanta öppna diskussioner. Jon själv var i högform. Jon K-Z var den som skapade den sekulära formen av träning i mindfulness 1979 (MBSR). Han är också en av mina lärare och har skrivit förordet till min bok Mindfulness i vardagen (2007) som nu gått ut i över 100... 000ex. Det finns idag en mycket större öppenhet för andra interventioner (MBI´s) än MBSR/MBCT(45min/dag) än när jag satte samman Här&Nu programmet(20 min/dag) för drygt 15 år sedan. Mötte då mycket kritik och motstånd för att träningen var för kort. Men allt ändras med tiden. Idag ser vi att 10 minuter per dag räcker för många för att må och fungera bättre. Mycket kostnadseffektivt. Prova får du se! Vänliga hälsningar Ola Schenström Läkare, mindfulnesslärare Grundare av Mindfulnesscenter P.S. Kom gärna på min introduktiondag i mindfulness den 1 juni, 7 juli eller 4 september (en lördag). Som senior + 65 har du 50% rabatt om du använvänder koden SENIOR50