Aktiv Terapi

Mycket läsvärd artikel om Centrerad ridning!

ANATOMI Våra huvuden väger ca 5 kilo. När man lutar huvudet 1 grad ut från Atlaskotan belastas kroppen med 11 kilo! Då kanske det inte är så förvånande att mån...ga av oss har ont i nacken och axlarna. För den som har glädje av att visualisera, kan bilden av biljardbollen och kön vara en god vägledning. Att man med små små rörelser justerar bollens (huvudets) placering på kön (ryggraden) Man skulle visserligen kunna limma fast bollen på kön. Men med huvudet limmat på halsen skulle vi få spänningar av alla de slag - och det är ju spänningar vi till varje pris vill undvika. Låt oss alltså inte använda lim. Låt oss använda balansen! För att smörja upp nackkotorna och muskulaturen nicka sakta som om du håller med någon. Kanske känns det också behagligt att göra en lång, långsam nickrörelse hela vägen tills näsan pekar mot taket och tillbaka så hakan vilar mot bröstet. Låt din djupa, lugna andning diktera tempot för dina nickar. Sen är det dags att säga nej! vrid sakta huvudet så näsan pekar ut över din ena axel och så sakta och horisontellt ut över andra axeln. Och sist; luta huvudet åt sidan så örat sakta närmar sig axeln. Upp igen och därefter åt andra hållet. Gör övningen så mjukt och långsamt du kan. Kanske tre gånger åt alla håll. Gå tillbaka till utgångspositionen, andas och ta in dina upplevelser. Balanserar huvudet behagligt på ryggraden? En annan liten övning som man kan göra faktiskt nästan var man än befinner sig, utan att framstå som allt för stollig:-D Är att med tungspetsen räkna alla sina tänder. Börja exempelvis med den bakersta tanden i överkäkens insida. Vidrör en tand i taget med tungspetsen. Gör sedan detsamma med tänderna i överkäkens utsida. Vandra därefter till underkäken och ta in -och utsida där. Försök att vara noga. Och observera din andning. Avsluta med att skriva med tungspetsen ditt namn i gommen. Känner man sig mycket stressad och huvudvärken är på ingående, skriv både ditt för -och efternamn. Och i värsta fall hela familjens alla namn inklusive hundens! Lycka till. Lotta Månsson-Söderström Nivå IV instruktör Centrerad Ridning

Bra övningar för ryggen!