Totus Fitness

Simon har hängt kvar hos oss i hela 5 år, något vi är riktigt glada över. Hör honom berätta om det bästa med individuell programmering och träning på Totus Fitness Starkare i gott sällskap! Coaching & träningsprogram i världsklass.

Ett individanpassat träningsprogram är det bästa för dig! Här ett utdrag ur en av våra kvinnliga klienter med individuellt program vars mål bland annat är att vara allmänt vältränad, fortsätta bli starkare samt utvecklas i gymnastiska moment. ... Våra individanpassade träningsprogram riktar sig mot både motionärer och elitsatsande personer. Gemensamt för alla som har ett individuellt träningsprogram är att de vill ha ett strukturerat, hållbart och långsiktigt program som passar deras specifika förutsättningar och mål. Ett individanpassat träningsprogram är det absolut bästa vi har att erbjuda och går inte att jämföra med ett generellt träningsprogram. Du jobbar dagligen interaktivt med din coach gällande träningspass, resultat, återkoppling och utvärdering för att säkerställa att önskade framsteg nås. Vi skriver individanpassade träningsprogram både för våra medlemmar och personer som tränar på andra anläggningar. Hör av dig till "[email protected]" om du är intresserad! Starkare i gott sällskap! Coaching & träningsprogram i världsklass

Vi pratar rörelser att ha koll på inför övningar som marklyft, frivändningar, kettlebellsvingar med mera i denna del i bloggserien. Till bloggen: https://totusfitness.se/bakre-kedjan-del-1-2-av-4/ Starkare i gott sällskap!... Coaching & träningsprogram i världsklass. See more

Höga pull-ups i räcke där bröstet (någonstans under nyckelbenet) kommer i kontakt med räcket är betydligt svårare än en "vanlig" pull-up med hakan över räcket. Vi ser att många som gjort vanliga pull-ups utan särskilt mycket fokus på detaljer i utförandet har svårt att komma upp med bröstet mot räcket. Ofta korrelerar det med att inte ha varit noga med att hålla skuldror på plats neråt i draget, utan de har tillåtits skjuta upp mot nacken (axlar mot öronen). Medan det initial...t kanske är ett sätt att snabbare avklara sin första, eller fler reps av pull-up, så kommer det tillbaka och biter en i denna övning. Här krävs styrka i bröstrygg och nedre trapezius för att orka krama åt och ner skuldror så att bröstet kan skjuta ut mot räcket. Det fina med att bli stark i denna övning är att steget till att exempelvis klara av en strikt muscle up i ringar blir mindre. Av vår insamlade data ser vi att många klarar sin första strikta muscle up då de kan göra en viktad strikt chest to bar med 10-20% av sin kroppsvikt adderad. Vi ser ockå att många verkar lyfta ca 50% på ett maxvikttest i denna övning jämfört med vad de kan lyfta i en vanlig strikt pull-up. Kan du komma upp med hakan över räcket med 20kg adderat till din kroppsvikt så bör du alltså klara att komma in med bröstet mot räcket med en 10kg vikt. Fler övningar hittar du på vår youtube-kanal. Starkare i gott sällskap! Coaching & träningsprogram i världsklass. https://youtu.be/p7TdW8rc2iU