OptiWellness

Din EGEN livstillskompetens / hälsokompetens innebär att du har egen förmåga att påverka och ta ansvar för din livsstil. Har du det? Gör du det? ... Begreppet består av tre punkter, och det som krävs är : Insikt: Inse vad DU behöver göra för att leva hälsosamt. Inse att livsstilen påverkar hälsan. Värdering: Inse att DU kan ta eget ansvar för DIN livsstil, och inte överlämna det åt någon annan. Kompetens: Hur dina egna kompetenser och värderingar omsätts i praktisk handling. Alltså, hur DU agerar hälsofrämjandet. Det handlar om att leva balanserat så att Du har resurser att klara vardagens krav långsiktigt. Du behöver en hälsosam livsstil och inte quick fix varje måndag Alltså, vad behöver Du göra för att leva hälsosammare. Du ska vilja göra det, inte din man, din doktor . Du ska absolut få hjälp och stöd av tex mig, din coach. Du ska söka efter inspiration, men det är Du som ska vilja göra en förändring. Och viktigaste av allt : Förändringen ska vara hållbar. Det ska vara en livsstil. Alla vet vi säkert hur det är att bara äta energirik mat , utan kanske någon näring, eller att bara leva på sallad och kyckling. Men det vi ska göra nu, är just att blanda/hitta balans i dessa två sidor. Det ska finnas näringsrikt mat , men även utrymme för det som vi (vår kropp) inte behöver, men tycker om, som tex godis, läsk eller bubbel Frågor på det?

Yes. Jag har tagit steget till att träna med PT. Målet är att bygga grundstrykan och stabilitet. Köra igenom hela kroppen- men extra fokus på stabilitet i bäckenbotten, magen, rygg. Behöver det verkligen efter att ha fått två barn och är 187,5 cm lång Även snygga armar vill jag ha- då jag älskar kläder som halterneck klänning och ärmlösa tröjor. ... Tagit kontakt med PT, haft mitt första besök och träning. Gjorde även en InBody vägning. (En InBody vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår ) Jag har i hela mitt liv drivits av siffror på vågen- tyvärr- sen 8 år tillbaka har jag aktivt jobbat med att ändra det beteende och fokusera på annat. Helhet Att göra InBody vägning var viktigt för mig. Viktigt för att se något annat som mål och motivation. Att se hur många % av min kroppsvikt är fett kontra muskel är en tydlig siffra. Något jag kan ändra och förändra med träning. För min del är det mycket mer positivt att tänka bygga muskler istället för banta för att minska på fettet . Dagligen motiverar, peppar och inspirerar jag andra till att inte väga sig, inte fokusera på siffran på vågen då den säger oss absolut ingenting. Nu ska jag minska fettmängden i min kropp och ersätta med muskelmassan, UTAN att lägga någon fokus på vågen. Yes- jag är redo att göra jobbet- för jag vill och behöver Upplägg under ca 1-1 1/2 månad: 2 ggr / veckan - Träning med PT 1 ggr/ vecka- hemmaträning 5 ggr/ vecka - Power Walk Detta då jag VILL ha en kickstart där jag känner mig starkare och känner resultat. Därefter kommer vi att arbeta för att hitta en balans . Meningen är att jag ska hitta det som gör att jag verkligen kommer att bibehålla träningen i min vardag. Hoppas du hänger med mig, ger mig pepp och hejarop - även jag som coach behöver det Snart kommer jag även dela med mig av tankar kring våg- kost, och mina siffror från mätningen . Kommentera. PT Kristian Klintbo på Meihem Workout ( inget samarbete )

Älskar omelett/ äggröra och det vet ni. Det jag gillar är att jag kan variera den i alla evighet. Det är nog det som gör att jag aldrig tröttnar. Omelett/ äggröra kan jag äta till frukost/ lunch eller middag. Det är mängden och toppingen ( tillbehör) som avgör vilken rätt det blir. Sen är det enkelt, gott och mättande. Passar även perfekt när det är kylskåpsrensning . Det gillar jag. ... Nu blir det så underbart gott med färsk sparris. Mums . Vad tycker du ? See more

Jag försöker hitta och se alla dessa fantastiska budskap i min vardag. Små ord som gör dagen lättare, roligare och mer positiv. Yes. Det hjälper. Du blir vad du tänker - så hjälp din hjärna att tänka gladare, snällare och roligare tankar. ... Har du något budskap, ordspråk som du tar med mig i din vardag? Berätta och Ha en underbar dag. See more

Ha en underbar helg. Njut av fint väder, ät gott och se till att det är härligt helt enkelt. Inga krav och måsten . Vad ska du hitta på då?

Alltså. Jag bara älskar kronärtskocka. Koka i saltad vatten (tills du lätt kan dra av bladen) . Sen doppar du varje blad i smör med flingsalt på, och dra ut köttet med tänderna. På slutet har du det lyxigaste kvar. Själva hjärtat ( plattan), som du också äter med smör och salt. ... Gudomlig förrätt om du frågar mig. Har du testat? See more