Stresspedagogen Hälsa & Välmående

Ja, jag är lite stressad, men: - det lugnar snart ner sig. - snart är det helg/långledigt/semester. - jag överdriver nog, alla andra klarar det ju. - så är det väl när barnen är små.... - så är det i det här yrket. Ja, kanske det. Men om det nu inte lugnar ner sig, du har tusen projekt och samkväm planerade på semestern, din kropp faktiskt inte alls anser att du överdriver, barnen behöver en frisk förälder - särskilt när de är små, yrket inte är det viktigaste i ditt liv - det är din hälsa. Vad kan då hända om du inte lär dig varva ner och hantera stressen? - Jaja, jag kan få utmattningssyndrom, jag vet det men det händer inte mig. Och om det skulle göra det så får jag väl vara sjukskriven och vila upp mej en stund då. Om det vore så enkelt säger jag då. Enligt en nyligen publicerad studie på Institutet för stressmedicin så framkommer det att för vissa patienter blir kognitiva problem och trötthet permanent efter ett utmattningssyndrom. Och även många av de patienter som tillfrisknat från sitt utmattningssyndrom har i många fall fortfarande 7-12 år efter första läkarbesöket (ja du läste rätt) problem med trötthet och kognition. Därför är det viktigt att jobba förebyggande, återhämta dig nu, inte efter du blivit sjuk. Och då har de i forskningsstudien inte ens berört andra effekter i sjukdomens spår, som skuld, skam, sämre självkänsla, sämre självförtroende, identitetskris, familjepåverkan, ekonomi, dagligt kämpande mm. Läs mer om skuld och skam på min blogg: https://www.stresspedagogen.nu/blogg/ (Foto: MM Foto Exploring) #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #massage #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness

Vill du göra en förändring/förbättring? Har du också svårt att hitta motivationen, drivet, viljan att hålla i? Vet du ens vad det är du vill förbättra? Kom till mig så hjälper jag till genom coachande och motiverande samtal. Boka tid på www.stresspedagogen.nu... #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #avlappnandefotopromenad #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness

Ett högt tempo, deadlines och krav - javisst! Det får oss effektiva, produktiva och kreativa - fram till en viss gräns. Sedan behöver vi vila, både kropp och knopp, för att få ner nivån av stresshormon och återställa balansen. Att vila kroppen är kanske inte så svårt för de flesta, men hur gör du när din hjärna går på högvarv och vägrar stanna? Vad gör du för att få den att koppla av? Prova att följa med på min avslappnande mindfulnesspromenad, imorgon torsdag kl. 16.30. Du f...år en länk till teams, följer med i guidningarna via den, men promenerar där du vill. Om du vill kan du även få kreativa fotouppdrag mellan avslappningsövningarna, för att tänka på något annat som fokuserar på här och nu. Mer information och anmälan hittar du här: https://lnkd.in/eUwjM5G #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #avlappnandefotopromenad #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness

Välkommen till en dags lugn. En dag när stressen är bannlyst, när du kan finna ro och få strategier och verktyg att använda vidare i vardagen. Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.stresspedagogen.nu/rekreation/ #stresspedagogenhälsaovälmående... #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #massage #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness See more

Njut av dagen och alla de små glädjeämnen den ger!

Varje dag börjar med nya möjligheter. Möjligheter att välja hur du vill se på den här dagen. Väljer du att sucka över att det är måndag igen, strul på väg till jobbet, sura kollegan mötte upp direkt, det är bara äta, jobba, sova, dö. Eller väljer du att fokusera på det positiva? Ny vecka - nya chanser, jaja, jag är ju trots allt på jobbet nu, le brett åt kollegan - det kanske smittar. ... Vi har alltid ett val att bestämma hur vi ska reagera på saker som sker. Det är inte alltid lätt att förändra de mönster vi lärt in att reagera på, men det går. Tag ett mentalt steg bakåt och fundera på hur du skulle kunna reagera på ett annat sätt, som får dig att må bättre? Finns det något du kan göra för att komma i en bättre sinnesstämning? Prova att le, även om du just nu inte har något att le åt. Hur känns det? Le åt någon annan, vad händer? Läs mer om vilka positiva effekter skratt och leenden har på vår kropp och vårt sinne på min blogg: https://www.stresspedagogen.nu/blogg/ #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #massage #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness

Börjar semesterstessen göra sig påmind? :o Är listan med To-Do-den-här-sommaren superlång? Har du redan börjat beta av den, men det känns som att du inte får något gjort ändå? Jag har två tips till dig!... 1. Gör en brain-dump! Skriv ner precis allt du går och tänker på att du måste göra, så du slipper oroa dig för att glömma något. Ja, listan kommer bli jättelång, men försök att inte stressa över det, utan se istället njutningen i varje gång du stryker något. 2. Gör en fin Avklarat-lista. Där får du tydligt svart på vitt att du faktiskt gjort jättemycket redan! Jag gjorde en sådan för ett par år sedan, och när nästan hela A4-pappret var fyllt så kände jag att det saknades något. Det var bara massa måsten nedskrivna, så då fyllde jag på med lite nöjen också - glöm inte dem! #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #afterweek #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #massage #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness

Avslappnande mindfulnesspromenad, imorgon torsdag leder jag den igen. 16.30 digitalt, eller fysiskt i Halmstad om du vill. Mer information och anmälan på min hemsida. https://lnkd.in/eC6BJGU #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress... #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #avlappnandefotopromenad #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness See more

TÄVLING Den 12:e maj ar det Massagens och Gamla vanners dag. Darfor tyckte vi gamla vanner att det passade att gora en tavling tillsammans. ... Du kan vinna antingen 50 minuter samtalscoachning eller avslappnande foto/mindfulnesspromenad hos Stresspedagogen Halsa & Valmaende i Halmstad, eller helkroppsmassage eller healing hos Charlotte’s massageterapi i Falkenberg. (allt utom massagen gar att gora pa distans om sa onskas.) Det enda du behover gora ar att svara pa fragan nedan, gilla bada vara sidor och dela detta inlagg. https://www.facebook.com/Charlottes-Massageterapi-174283689433938 https://www.facebook.com/NinaStresspedagog Hur manga ar har vi varit vanner? Tavlingen pagar fram till och med onsdagen den 12:e maj, vinnarna dras i slutet av vecka 19. Lycka till onskar Nina-Regina och Lotten-Charlotte!

Acceptans Ibland blir inte dagen (livet) som man önskar, av olika anledningar. Om det är omständigheter som man inte kan, eller för tillfället inte orkar ändra, så är det lätt att bli ledsen, frustrerad, arg eller känna någon annan negativ känsla. Dessa negativa känslor tar mycket energi och får oss inte precis att må bra. Om man kan lyckas vända dessa känslor till acceptans så blir det lättare, man kan släppa (åtminstone tillfälligt tills orken återkommer) och gå vidare. ... Tag några djupa andetag och tillåt dig att känna som du gör. Vila en stund i känslan och tillåt dig att önska att det var annorlunda. Se sedan om du kan hitta en mer neutral syn, om du kan acceptera nuet så som det är. När jag växte upp hörde jag ibland äldre människor säga: - Det är som det är. Mer som ett neutralt konstaterande än med bitterhet över att det inte var på något annat sätt. Det ser jag som att de accepterat nuet så som det var just då. Det går inte att tvinga sig själv till att acceptera. Acceptans är ingen prestation, det är inget man gör utan ett inre skede som äger rum när man släpper taget om föreställningen att något borde vara annorlunda än det är. ur Fri från stress med Mindfulness av Åsa Palmkron Ragnar och Katarina Lundblad. #stresspedagogenhälsaovälmående #NinaStresspedagog #stress #stresshantering #avspänningsövningar #stresscoachning #coachning #hälsa #välmående #stresspedagog #avspänningspedagog #stressföreläsning #stressutbildning #avlappnandefotopromenad #måbra #slutastressa #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #livscoach #hälsocoach #vägledandesamtal #mindfulness