M hälsa & träning

Fantastiskt resultat efter bara 6 månader#foodbox #formesverige #wtweighttrainer #mhalsatraning #falun

Här nedan följer några tips att tänka på inför matlagningen: * Tomater och morötter kan med fördel kokas lite längre till såser och grytor tillsammans med en tsk oliv- eller rapsolja för att frigöra antioxidanterna. Den solmogna tomatens röda färg innehåller antioxidanten lycopen som är ett viktigt skydd mot cancer. Nya studier visar att andra ämnen i tomaten kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Morötter innehåller både fibrer och betakaroten, en antioxidant som skyddar mot can...cer och åldersrelaterade sjukdomar. * Ät gröna grönsaker varje dag. Broccoli innehåller mängder av nyttiga antioxidanter, rå innehåller mer än kokt. Spenat och ruccola innehåller A- och E-vitaminer och antioxidanter samt ett protein som håller dig mätt längre tid. * Potatis är ett livsmedel som lite oförskyllt fått dåligt rykte i debatten om GI. Potatis är ett bra livsmedel som i dess rena form mättar länge om du äter den utan grädde och smör. * Frukt och bär innehåller olika viktiga antioxidanter ur naturens eget apotek, ät dem osötade. Blåbär innehåller polyfenoler, en viktig antioxidant som skyddar mot cancer och stärker immunförsvaret. * Ekologisk mat - Studier visar att det finns betydligt mer vitaminer, och framförallt antioxidanter i ekologiskt odlad mat. Frukt och grönsaker som får mogna i solen har också fler vitaminer och mineraler än de som plockas omogna och får mogna under frakten. * När en grönsak inte besprutas får den inget syntetiskt skydd mot t ex skadeinsekter, och måste därför producera mer av sina egna gifter. Det som är gift för en insekt, bakterie, mögelsvamp eller ett virus gör ingen skada för människan. Tvärtom är dessa ämnen ofta bra för matsmältning och immunförsvar och kan ta död på tumörceller. Namnet på dessa ämnen är fytonutrienter, och ju mer vi får i oss av dem desto bättre är det. Ekologisk mat har i genomsnitt ett högre innehåll. #forme #tips #matlagning #mhalsatraning #falun

Gå ner i vikt! Att kombinera kost, motion och mental träning är nyckeln till framgång. Nu startar vi sista programmen innan sommaren där vi jobbar med dessa delar. Vill du bli en av deltagarna med målet att... Läs mer här: http://mhalsatraning.kmpnj.se/wt-innan-sommaren-2021

Utomhusträning måndagkvällar - pass nr 50 - ett helt år har vi kört träning utomhus nu. Vi fortsätter med vår roliga blandade träning ute i naturen. Kom och var med du också. Kommer du ihåg hur bra du mådde när du tränade? #mhalsatraning #rörelseglädje #utomhusträning #falun #falunhänder

Kvällens traning i och fagelkvitter bjod pa 6 stationer styrka och 6 stationer kondition. Vi korde tva harliga varv av bada och avslutade med rorlighetsovningar pa graset som utmanade balansen #mhalsatraning #förattvikanochvill #uteträning #rörelseglädje #måbra #falun