Maria Bonnici/Yoga och Hälsovägledning

Podden om Kvinnohälsan Under-Livet @hercare.se

ÅTERHÄMTNING Några av de främsta orsakerna till den ökade psykiska ohälsan i samhället idag är hög anspänning i vardagen och stress i kombination med brist på återhämtning och sömn enligt rapporter från Stressforskningsinstitutet. Det som händer när vi återhämtar oss är att vi aktiverar det autonoma nervsystemets parasympatiska broms. Den viktigaste återhämtningen får du när du sover. Sömnen är centrala nervsystemets återhämtningstillstånd. God sömn reducerar blodtrycket, an...dningsfrekvensen , hjärtfrekvensen, kroppstemperatur och muskelspänning. Samtidigt stärker du immunsystemet som i sin tur ökar tillväxthormoner och testosteron. Vid god sömn trycks insöndringen av stresshormoner ner. Restorativ yoga kan ge bättre effekt på sömnen vid regelbundet utövande. Bara genom att göra en övning varje dag kan ge stora effekter på din häls. Vid Restorativ yoga använde vi mycket stöd för kroppen och låter den sen få vila mellan 10-15 minuter i varje position. #sömn #återhämtning #restorativeyoga #vila See more

Nu är rätt tid på året för vila och återhämtning. Naturligt kan vi känna oss trötta och låga på energi. Vi påverkas utav mörkret. Nu är tid att lyssna på kroppen och ge dig tid för vila, reflektion och återhämtning. Vi Yinyogar sista gången för den här terminen 7/12 19. Sen börjar vi igen 11/1 i Hembygdsgården. #yinyoga #återhämtning #reflektion #vila

Vila på djupet för återhämtning #restore #yinyoga #återhämtning #helhetshälsa

Med hjälp av funktionsmedicin hittar man grundorsaken och kan på det sättet hjälpa individen att må bättre. Istället för att bara dämpa symtom. @wholesum_funktionsmedicin

Finns fortfarande möjlighet att ta del utav inspirerande föreläsare. Har varit en mycket givande förmiddag för mig. #flowsummit2021

Fortfarande några platser kvar till Yinyoga Tisdagar 19:00.

När vi utför Yinyoga kan ett tema vara att släppa taget. Att släppa taget kan innebära olika saker för olika individer. Ett annat tema kan vara att släppa på spänningar. Spänningar som har uppståt i våran fascia. Vad är fascia? Det kan enkelt beskrivas som ett nätverk utan början och slut som omsluter våra kroppar från huden genom hela kroppen in till minsta cell. En bra liknelse är den vita hinnan runt köttbiten eller det vita runt apelsinklyftorna.... Det är ett omslutande nätverk av bindväv. Den väver ihop oss och får alla delar att fungera. Om kroppen utsätts för belastning på ett ställe så sprider fascian trycket vidare ut i kroppen för att minska smärta och skada. Så spänningar i en kroppsdel kan förflyttas och påverka andra delar. Fascian strävar efter fysiologisk homeostas i kroppen och är ett kommunikationsnät för våra nervsignaler. Det som påverkar rörligheten kan vara fascia som klibbat ihop sig. Det fascian mår bra utav är mjuka följsamma rörelses och för att släppa på spänningen kan man behöva stanna upp i vissa positioner där man får kontakt och mjukt släpper taget utan att helt kollapsa. Fascian påverkas utav en mängd olika faktorer som ålder, genotyp, sjukdomar, medicinering, näring, stress, sömn och träning. I yinyogan stretchar vi inte fascian utan vi släpper på spänningar som kan ha uppstått i kroppen utav olika anledningar. See more

Så viktigt att förstå skillnaden.

Yinyoga för dig som vill släppa på spänningar för återhämtning på djupet. Kursen är för dig Kvinna mitt i livet som upplever att du behöver egen tid för återhämtning. Det behövs ingen yoga erfarenhet utan alla är välkomna. Kursen kommer att ha olika teman som berör kvinnohälsa. Kommer även finnas möjlighet att vara med online via Zoom. Varmt välkommen med din anmälan eller frågor till [email protected] ... #yinyoga #kvinnohälsa #hormonbalans #kvinnamittilivet #restore See more

Så här borde jobbannonser se ut. Jag skulle söka direkt.

2020 släpptes en avhandling om hur livskvaliteten för sjukskrivna med utmattningssyndrom påverkades efter 5 månaders behandling med yoga. Utmattningssyndrom kännetecknas bland annat av mental och fysisk utmattning, sömnstörning och kognitiva problem. Det man såg var att 5 månaders behandling med yoga hade bättre effekt än kognitiv terapi och mindfulness på flera områden av livskvalitet som undersöktes.

Enligt kinesisk medicin så är trä vårens element. Det representerar allt som växer. Det här element spelar stor roll i kroppens avgiftnings processer. Obalans i det här elementet kan skapa ilska. De meridianer som är relaterade till Trä elementets organ är levern och gallblåsans meridiansystem. Det här systemet styr över senor, ligament, naglar och nerver.Symtom på belastning av levern kan vara huvudvärk, hudsjukdomar, astma, ökad slembildning. Man kan känna att man får en tu...ng känsla i kropp och sinne. Om du brukar detoxa är det rätt tid att göra det nu enligt ayurveda. Det som jag tycker är enkelt är en monodiet. Det innebär att du äter samma maträtter hela tiden. Lägger länk i bio på @rasayana_ayurveda Kitchari, mungböngryta. När det här elementet är i balans upplever vi att vi har en bra självkänsla och självförtroende. Vår förmåga att fatta beslut är stark och vi är flexibla i våra tankar och handlingar. För att få igång energin i kroppen är det bra att börja din dag med pranayama (andnings övningar) Bra Yinyoga övningar att göra som också stimulerar leverns meridianer är fjärilen framåt och trollsländan. Låt gärna din yogapraktik utföras med lite mera flow och intensitet. Om du inte yogar är det bra att utföra lite mera pulshöjande träning. Om du känner dig konstant trött, undvik att sova längre än 7 timmar och sov inte längre än till 06:00 på morgonen. Drick varma drycker. Ät varma, lätta och kryddstarka rätter. Avsluta din dag på rygg med benen vilandes mot en vägg. Lägg gärna en kudde under sätet. Lycka till #yinyoga #hathaflowyoga #pranayama #ayurveda #kinesiskmedicin #yinochyang #detoxtea