Bergslagen Sportcenter

Varför? Därför! _______________________________________________ 25 av 30 studier visar att fysisk aktivitet är antidepressivt på samma sätt som läkemedel. Exempelvis så publicerades 2017 en studie i American Journal of Psychiatri där man såg att så lite som en timmes träning per vecka minskade risken för depressiva perioder. _______________________________________________... Vid ångest kan träning ha snabb effekt, men har också goda effekter på längre sikt. Vid lätt och måttlig depression så kan träning vara lika effektivt som mediciner och terapi. _______________________________________________ #bergslagensportcenter See more

Varför? Därför! _______________________________________________ De flesta människor kommer någon gång under livet ha ont i ryggen. Ungefär en av 20 unga människor mellan 24 och 39 år anger att de har långvarig ländryggssmärta, och i åldrarna 20 till 59 år är det en av fem. Ländryggssmärta, främst långvarig, kostar samhället flera miljarder kronor per år på grund av till exempel sjukskrivningar, förlorade skatteintäkter samt olika undersökningar och behandlingar. __________..._____________________________________ Människor som har ont i ryggen mår bättre av styrketräning än av annan träning som gympa eller löpträning. Det visar kanadensisk forskning. I en studie fick en grupp försökspersoner antingen träna enbart styrka eller ägna sig åt mer rörelserelaterad träning under fyra månader. Bland de som styrketränade fick 60 procent mindre ont och var mer rörliga efter träningsperioden, jämfört med bara 12 procent i den andra gruppen. _______________________________________________ I en avhandling vid Umeå universitet har Lars Berglund jämfört effekterna av olika rehabiliterande träningsformer. Att träna marklyft visade sig ge samma positiva effekter på smärta och fysisk prestation som individanpassad lågbelastande träning av rörelsekontroll. Man ökade sin fysiska prestation, fick positiva effekter på hållningen i ländryggen och ökade tjockleken på ländryggens djupa muskellager. _______________________________________________ #bergslagensportcenter See more