Äta Träna Vinna

Tillbaka i Halmstad på Eleiko Sport Centrum. Idag snackar vi idrottsskador med Christer Hillman som är ortoped på Danderyds sjukhus.

Dag 3 på Eleikos nya PT-utbildning är snart till ända! Benböj och marklyft genomgångna än så länge.

Projektmöte med Johanna från RAWAYS . Spännande grejer på G!

Vad blir ditt första träningspass 2014? På grund av flygtur över Atlanten och opraktiska arbetstider har jag ännu inte fått till årets första pass. Dock avslutade jag 2013 på bästa sätt med ett grymt pass på Reebok Crossfit Fifth Avenue i New York på nyårsafton.

Om man jobbar på en livsstilsförändring gällande mat och träning kan julen kännas jobbig. Oroar du dig också för hur du ska klara de närmsta dagarna? Här är några tips: -Se till att det finns bra alternativ på julbordet! Gör en festlig sallad. Firar du jul borta, erbjud dig att bidra med detta.... -Håll måltidsordningen! Det är lätt att tro att det är bra att "spara" sig inför all mat som komma skall. Tänk tvärtom, se till att äta på dina bestämda tider. Med en bra blodscokernivå kommer du lättare kunna fatta kloka beslut. -Ät mat istället för fika! I juletider är det lätt hänt att vi fikar istället för att äta riktig mat. Du kan äta väldigt mycket mat motsvarande samma energimängd som en relativt liten fika. -Bestäm dig för vad du får lov att äta, och njut av det! Det är när det blir okontrollerat det blir dåligt, och dessutom kommer du förmodligen inte njuta av det ändå. Bestäm dig för hur många pepparkakor som är okej att äta och håll dig till planen. -Var förberedd på kommentarer! De kommer komma, så tänk ut innan vad du ska svara. Och kom ihåg att detta handlar om DIG och ingen annan. Påminn dig själv en gång extra om dina mål och drömmar. De flesta kommentarerna kommer från personer som avundas din styrka att göra en förändring. Om du oroar dig för något speciellt eller vill fråga om bra/dåliga val på julbordet så skicka iväg ett mail: [email protected] LYCKA TILL OCH GOD JUL!!

Morgonens träning känns i benen. 4 varv av 500 meter airdyne och 20 thruster på 30 kg.

Mindre än tre veckor kvar nu..

Idag ska jag till Landvetter och prata kostupplägg med sveriges landslag i Teamåkning.