Aalhuizen Kiropraktik & Friskvård

Vad ska man tänka på när man tar kosttillskott? Näringsämnen som tas vid rätt tidpunkt får bättre upptag och är mer effektiva. Så vilka är egentligen de vikti...gaste näringsämnena att grunda med? Det får du svar på här. Oavsett om du väljer ett multivitamin- eller mineraltillskott ska du se till att det innehåller ett brett spektrum av näringsämnen. Några av de viktigaste, och som många även väljer att ta som separata tillskott är: - B-vitaminer som B12, folat och B6 - Magnesium - Selen - Zink - D-vitamin - C-vitamin - Järn, om du är menstruerande kvinna, gravid eller har konstaterad järnbrist. Förutom vitaminer och mineraler är omega-3-fettsyror ofta rekommenderat. De finns i fisk, alger, nötter och frön. Omega-3 är ofta en brist i vår kost och har många konstaterade hälsofördelar. Inte dumt alls! I vårt senaste blogginlägg svarar vi på frågor som: Ersätter tillskott en allsidig kost? Vem kan ha nytta av tillskott? Hur vet jag om jag har näringsbrist? Det inlägget hittar du här: https://www.holistic.se//Vad-ska-man%20tanka-pa-nar-man-ta

Tisdag den 15 juni startar sommaryogan på Wasstuna. Tisdagar YinYoga 19-20.30 Torsdagar KundaliniYoga 19-20.30 Pris sommarkort 1450kr Välkommen in på WasstunaY...oga.se #yinyoga #kundaliniyoga #retreat #silence #mindfullness See more

PODDAVSNITT 39. Från prestationsångest till balans "Jag insåg att jag inte hade balans i någonting egentligen och sakta men säkert, mycket tack vare reaktionern...a hos mina närmaste, så förstod jag att det inte var på det sättet jag ville leva mitt liv. Det är så otroligt viktigt att vårda alla olika sidor av sig själv, under hela livet". Det säger Marcus Falk Olander, personlig tränare och entreprenör. Marcus delar öppenhjärtigt med sig om sin väg från prestationsångest, ätstörningar och överdriven träning till ett liv med fokus på personlig utveckling och balans. Hur gör man egentligen det man älskar lagom mycket? Går det att kombinera ett holistiskt tänk med elitträning? Hur blir man mentalt stark? Och hur uppnår man den berömda balansen i livet? Allt det och mycket mer får du svar på i detta avsnitt. Hälsa kommer inifrån hittar du där poddar finns: Spotify: https://open.spotify.com/show/6po01lPxrub8AtMRwecfSb Acast: https://play.acast.com/s/holisticsweden Holistic.se: https://www.holistic.se/podd See more

NYHET FRÅN HOLISTIC En irriterad och obalanserad tarm behöver inte längre vara ett problem. Lactovitalis IB smörsyra innehåller många hjältar - en miljard mjöl...ksyrabakterier från fem olika stammar och natriumbutyrat som ger tillgång till smörsyra i tjocktarmen. Lactovitalis IB smörsyra är även berikad med vitamin C och zink som bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Inte dumt alls! See more

Hitta ditt magnesium Magnesium, denna fantastiska mineral! Den bidrar bland annat till minskad trötthet och utmattning, samt normal energiomsättning och musk...eltillväxt. Inte dumt alls! Visste du att det finns flera olika former av magnesium? Det kan vara bra att känna till - så du kan välja en sort som är anpassad för dina behov. En kombination av flera typer av magnesium kan vara rätt för dig då de har lite olika egenskaper. Här går vi igenom några av de vanligaste: Magnesiumcitrat. Detta är en populär typ av magnesium där ämnet bundits till citronsyra. Studier visar att denna form av magnesium tas upp väl i tarmen. Därför är det vanligt att citrat används för att återställa eller förebygga magnesiumbrist. Magnesiummalat. Även malatformen har bra biotillgänglighet eftersom bindningarna mellan magnesium och malat bryts lätt. Studier visar att formen är en av de snabbaste att tas upp. Därför fungerar magnesiummalat bra när du vill öka dina nivåer av magnesium. Magnesiumlaktat. Här är magnesium bundet till laktat och denna form av magnesium har lätt att tas upp i tarmen, visar studier. Laktatformen har visat sig vara snäll mot magen och kan vara bra för den som vid höga doser av andra former av magnesium får magbesvär. Små studier har indikerat att denna form av magnesium är effektivt vid stress och oro. Magnesium i jonform som i spray/droppar. Magnesium i jonform ger ett bra upptag, särskilt via huden. En magnesium i jonform, som till exempel magnesiumklorid eller magnesiumsulfat, tas lätt upp av huden och går in i vävnaderna. Sulfatjoner ökar cellernas genomsläpplighet för magnesiumklorid. Magnesiumoxid. Denna form av magnesium är inget bra val om du vill ha ett högt upptag till blodet. Den stannar till största delen i tarmen, biotillgängligheten kan vara så låg som 4 procent. Det gör att även om denna form är billigare får du inte valuta för pengarna. Magnesiumoxid är dock bra om du vill använda magnesium mot förstoppning då det hjälper tarmrörelserna. Visste du att det finns olika sätt att ta extra magnesium på? Klicka in på vår guide så berättar vi mer: https://www.holistic.se//na/Mineraler/Hitta-ditt-magnesium

Magnesium - En viktig beskyddare av levern Leverns roll för vår hälsa kan knappast överskattas. Den ska bilda proteiner, säkerställa energitillgång, bilda ho...rmoner och inte minst avgifta oss från ämnen vi inte längre behöver och gifter från omgivningen. Till allt detta behövs förstås näringsämnen och ett av de viktigaste är magnesium. Tyvärr visar forskning att vi ofta, när levern inte fungerar som den ska, har en brist på magnesium. När vi har låga nivåer kan det få konsekvenser för levern genom att många processer inte fungerar som de ska. Det handlar bland annat om: - Att mitokondrierna inte kan producera energi effektivt till leverns alla arbetsuppgifter. - Ökad risk för fettlever. - Mer inflammation i levern, bland annat på grund av oxidativ stress. - Ökad oxidativ stress som i sin tur också ger mer inflammation. - Brist på magnesium är vid cancer kopplat till ökad risk för metastaser i levern. - Ämnesomsättning och blodsocker påverkas negativt då insulin inte kan rensas från blodet. Läs mer här: https://www.holistic.se//Magnesium-en-viktig-beskyddare-av See more

The moment we change our perspective, we start to re-write the chemistry of our body. #biologyofbelief #BruceLipton #perspectiveiseverything #ChangeHabitEnergy #mindsetiseverything

Magnesium mot högt blodtryck fungerar det? Magnesium kallas ibland för det lugnande mineralet eftersom det hjälper våra muskler att slappna av efter samman...dragning. Detta gäller även muskelcellerna i våra blodkärl. I en studie från 2016 förbättrade magnesium riskmarkörer för hjärt-kärlbesvär, bland annat kärlfunktionen och halterna av blodsocker och blodfetter. Man såg även högre kaliumnivåer och lägre CRP-värde (inflammation). Inte dumt alls Hela texten hittar du här: https://www.holistic.se//N%C3%A4rings%C3%A4mnen/Mineraler/ See more

PODDAVSNITT 36. Magnesium - ett livsviktigt mineral "Väldigt många har brister på magnesium idag dels med tanke på att vi urlakar oss mycket med stressorer, men... också för att vi äter en kost som har tappat extremt mycket av sitt magnesium". Det säger näringsterapeuten och föreläsaren Ellinor Ladenberg i vårt senaste avsnitt av Hälsa kommer inifrån. Cirka 30 procent av befolkningen tros ha låga doser av magnesium i kroppen. Och det kan ta tid att fylla på depåerna igen. Studier visar att det kan ta upp till nio månader att återfå balansen. Så var hittar vi magnesium? Vad gör vi som förbrukar vårt magnesium extra mycket? Vilket slags magnesium ska man ta? Och varför är magnesium ett livsviktigt mineral? Det avhandlar Petra Månström och Ellinor Ladenberg i detta avsnitt av Hälsa kommer inifrån. Allt det och mycket mer får du svar på i detta avsnitt. Hälsa kommer inifrån hittar du där poddar finns: Poddtoppen: https://poddtoppen.se//avsnitt-36-magnesium-ett-livsviktig Spotify: https://open.spotify.com/show/6po01lPxrub8AtMRwecfSb Acast: https://play.acast.com/s/holisticsweden Holistic.se: https://www.holistic.se/podd See more

CORONA/COVID MASKER & ANDNINGS-SKYDD Dr Margarite Griesz-Brisson är en tysk läkare, neurolog, neurofysiolog och doktor i farmakologi. Hon varnar nu allmänheten... för att munskydden man uppmanas bära för att förhindra smittspridning kan leda till syrebrist och allvarliga hjärnskador och menar att barn och ungdomar är särskilt känsliga. Återinandning av vår utandade luft kommer utan tvekan att skapa syrebrist och en översvämning av koldioxid. Vi vet att den mänskliga hjärnan är mycket känslig för syrebrist. Det finns till exempel nervceller i hippocampus som inte kan klara sig längre än 3 minuter utan syre de kan inte överleva, betonar hon. Läkaren nämner också att huvudvärk, trötthet, yrsel, koncentrationssvårigheter och sämre reaktionsförmåga är symptom på att det kognitiva systemet har påverkats negativt. Griesz-Brisson lyfter också fram att när du har kronisk syrebrist så försvinner de tydliga symptomen men skadorna består och hjärnan fortsätter att få för lite syre något som är mycket farligt. Medan du tänker att du har blivit van vid att bära din mask och andas in din egen utandningsluft, så förstärks de degenerativa processerna i din hjärna när din syrebrist fortsätter. Ett annat problem som Griesz-Brisson lyfter fram är att nervcellerna i hjärnan inte klarar av att dela upp sig normalt, vilket hon menar innebär att de dödade hjärncellerna inte att regenereras utan istället vara förstörda för all framtid även efter att ansiktsmaskerna slutar att vara obligatoriska och människor återigen får andas frisk luft. Jag använder ingen mask. Jag behöver min hjärna för att tänka. Jag vill ha ett klart huvud när jag möter mina patienter och inte befinna mig i en koldioxidinducerad anestesi, konstaterar hon. Hon påtalar vidare att syrebrist är farligt för alla hjärnor och att det därför måste vara upp till var och en om man vill använda ansiktsmask eller inte för att skydda sig. Hon pekar också på att även barns hjärnor är mycket aktiva. Att beröva ett barns eller en tonårings hjärna från syre eller att begränsa den på något sätt är inte bara farligt för deras hälsa, det är helt kriminellt. Syrebrist hämmar hjärnans utveckling och skadan som blir resultatet kan inte repareras. reverseras. Hon menar att masktvång för barn och unga på sikt kommer att leda till en enorm ökning av demens och liknande sjukdomar och att detta måste förhindras. Hur kan en veterinär, en mjukvarudistributör, en affärsman, en elbilstillverkare och en fysiker avgöra frågor som rör hela befolkningens hälsa? Snälla, kära kollegor, vi måste alla vakna, säger hon vidare. Hon uppmanar såväl medborgare som makthavare att lyssna på medicinska experter och inse vad syrebristen kan få för effekter för människans organ inte bara hjärnan utan även lungorna och hon frågar sig varför våra hälsodepartement och medicinska organisationer inte har uttalat sig om dessa risker och mot nedstängningarna av samhället som hon fördömer. Vem är ansvarig för dessa brott? De som genomdriver det? De som låter det hända och spelar med eller de som inte hindrar det? Frågar hon sig och menar vidare att det inte handlar om masker, inte om virus och definitivt inte om medborgarnas hälsa utan om någonting helt annat. Jag kommer inte att delta, jag är inte rädd, deklarerar hon. Du kan redan nu se att de försöker ta ifrån oss vår luft som vi andas. Det är nu nödvändigt med personligt ansvar. Vi är ansvariga för vad vi tycker, inte medierna. Vi är ansvariga för vad vi gör, inte våra överordnade. Vi är ansvariga för vår hälsa, inte Världshälsoorganisationen. Och vi är ansvariga för vad som händer i vårt land, inte regeringen, avslutar hon. För barn och minderåriga menar hon att maskerna absolut inte bör komma på fråga eftersom dessas immunförsvar är särskilt anpassningsbart och behöver komma i kontakt med virus och bakterier.

Hej, det här är min kompis Luna. Hon är inte bara en fin vän och väldigt klok, utan även en helt fenomenalt skicklig massör och välutbildad hälsoterapeut. Unna er henne, det kan jag varmt rekommendera